コラム

健康コラム

腸の健康、水分補給、消化について、出典へのリンクつきのコラムで理解を深めましょう。

Balloon、Plop、Happy Poop、Poopify、bellySignalの5つのうんち記録アプリを、料金、対応端末、プライバシーラベル、どんな人に向いているかで比較しました。

飲み物と排尿、尿の色、尿意の強さ、尿もれ、夜間のトイレをあわせて記録する排尿日誌のつけ方と、受診が必要な尿の注意サインを解説します。

生理の前後にお腹が張ったり、便秘や下痢になったりするのはなぜか。体内の水分バランスやプロスタグランジンの働き、周期ごとに記録したいこと、和らげるヒント、受診の目安をまとめました。

どんな状態を便秘というのか、よくある原因、水分と食物繊維がそれぞれどう役立ち、どこに限界があるのか、記録したいこと、受診が必要な注意サインをまとめました。

尿の色が濃くなるのはなぜ？脱水、朝いちばんの尿、汗をかく運動、食べ物、薬、血尿、肝臓の病気など考えられる原因と、まず確認したいこと、受診の目安を解説します。

尿が泡立つのは心配な泡？それともただの泡？すぐ消える泡ができる理由、消えない泡が尿たんぱくのサインになるとき、自宅で記録したいこと、受診の目安を解説します。

パン、乳製品、玉ねぎ、にんにく、コーヒー、お酒、炭酸飲料、糖アルコール、さらには水でもお腹が張ることがあります。その理由と、自分に合わない食べ物を安全に見つける方法を解説します。

トイレが近いのはなぜ？1日の排尿回数の目安、水やコーヒー、お酒で尿が増える理由、尿路感染症や糖尿病などほかの原因、受診したほうがよいサインを解説します。

便秘はオゼンピック、ウゴービ、マンジャロ、ゼップバウンドの副作用として記載されています。毎日記録したいこと、1週間のパターンの読み方、医師に見せたい内容をまとめました。

1日に必要な水の量、「1日8杯」や「体重1kgあたり30〜35mL」という計算式の本当の意味、必要量を変える要因、尿の色で足りているかを確かめる方法を解説します。

便に少量の粘液がつくのが正常な理由、便秘や下痢、過敏性腸症候群（IBS）などよくある原因、注意したいパターン、医師に伝えるために記録したいことを解説します。

夜中のトイレは、夕方以降の水分、カフェイン、お酒、睡眠、薬、泌尿器の病気などで起こることがあります。排尿日誌のつけ方と受診の目安を解説します。

便秘、ゆるい便、食物繊維の摂取量を変えたとき、食事のあとの不調。排便日記やうんち記録アプリに残しておきたい項目と、消化器内科を受診する前のまとめ方を解説します。

脱水の初期サインと危険なサイン、夏の暑さでリスクが高まる理由、特に注意したい人、水や経口補水液での水分補給のしかたをまとめました。

便の色チャート。便が茶色い理由、食べ物や鉄剤、薬で色が変わる仕組み、緑・黄色・黒・赤・白っぽい便が意味すること、受診が必要な色を解説します。

尿のにおいが強くなるのは、尿の濃縮、コーヒー、アスパラガス、ビタミンなどが原因のことがよくあります。アンモニアのようなにおいの意味、記録したいこと、受診の目安を解説します。

食後の水のような下痢は、お酒、乳製品、脂っこい・辛い食事、糖アルコール、マグネシウム、感染症のあとに起こることがあります。記録したいことと受診の目安を解説します。

黄色い便や黄色い下痢は、食べ物や腸の動きが速いことで起こることが多い一方、脂っぽく白っぽい便が繰り返すときは脂肪の吸収不良のことも。記録したいことをまとめました。